Una de las dietas populares de verano es la sandía. Gracias a ella, puedes perder muchos kilos en una semana.
pros y contras
Una gran diferencia entre la dieta de la sandía y muchas otras dietas es la receptividad del cuerpo a este producto. También tiene muchas ventajas:
deshacerse de todo el cuerpo innecesario
acelerar el metabolismo
Prevención de la urolitiasis
bajar el colesterol en la sangre
normalización de las deposiciones
Reducir la posibilidad de desarrollar células cancerosas.
También contiene:
- Casi todo el grupo de vitaminas B, así como A, PP, C
- minerales como calcio, potasio, sodio, sodio, hierro, magnesio
- Un conjunto completo de antioxidantes: tiamina, ácido ascórbico y más.
- Las bayas rayadas también ayudan a tratar muchas otras dolencias. Nota para las mujeres: esta baya es excelente para que tu pareja mejore su fuerza.
Es absolutamente imposible usar esta dieta para la enfermedad renal y la colelitiasis. No beba alcohol en este momento, o tendrá dolor de estómago. Sin embargo, lo mejor es consultar a su médico.
Si este plan de comidas con sandía no es para ti, lee nuestros artículos sobre nutrición adecuada o dietas según el tipo de sangre.
¿Cuánto debe durar la dieta?
Este sistema de pérdida de peso es el más estricto. Si te gusta el efecto, lo mejor es que añadas otros productos a tu dieta. A continuación se describen otros sistemas de energía.
¿Cuánto o qué parte del peso corporal se puede perder con la dieta de la sandía?
Aquí, todo depende de ti y de cuántos días te quedes con este alimento. Perder 10 kg en 7 días es muy posible. Y toma alrededor de 4 kg en 5 días.
Para determinar el volumen permitido de frutos rojos, debe saber que para 10 kg de peso corporal, debe comer 1 kg de sandía. Solo esta baya rayada, agua y té verde están permitidos.
Día 1 - Día de Descarga de Sandía
Para aquellos a los que no les gusta pasar mucho tiempo con hambre, es adecuado comer una sandía al día. Es importante seguir estrictamente el cálculo de la fórmula anterior. También beba hasta 1, 5 litros de líquidos.
Dia 2
Nos apresuramos a complacerte, y después del primer día, quedará un número fijo en tu báscula. Si desea seguir comiendo de acuerdo con este plan, solo debe beber agua y una baya "milagrosa" por día.
3er dia
Dado que el uso a largo plazo de una dieta de este tipo es perjudicial para el cuerpo, debe variarse. Aquí hay algunas opciones para esta comida de tres días.
dieta 1: Dieta de la sandía 3 días
Deje sus comentarios sobre la dieta en los comentarios a continuación.
desayuno
- 200 g de queso cottage bajo en grasa
- 3 porciones de sandía
- Almuerzo
- 2 porciones - sandía
cena
- Gachas de agua de cebada
- unas rodajas de sandía
bocadillo
- 50 gramos de productos lácteos fermentados al 1 por ciento
- 2 partes "Rayas"
cena
- 200 g de cuajada
- Cena de sandía para bajar de peso - 3 porciones
Dieta 2: Dieta de la sandía durante 3 días
Día 1
- La primera comida: avena con agua, 300 gramos de sandía
- Segundo desayuno: 300 gramos de sandía
- Almuerzo: 100 gramos de pollo, ensalada de verduras
- Merienda: 300 g "Astracán"
- Cena: peras, 100 g de requesón bajo en grasa
Dia 2
- Comida 1: Ensalada de sandía (manzanas, caquis, ciruelas, trozos de sandía)
- Segundo desayuno: sandía favorita
- Almuerzo: pan integral, algo de queso y verduras - pan negro sandia sin dudaLos beneficios de perder peso.
- Merienda: huevos cocidos
- Cena: 400 gramos de bayas rayadas.
3er dia
- Desayuno: Granos de trigo en el agua
- Segundo desayuno: manzanas
- Almuerzo: 450 g "Astracán"
- Merienda: 200 gramos de sandía
- Cena: yogur 1% 200ml
Día 5: Dieta de la sandía durante 5 días - Efectos
Durante este tiempo, perderá unos 5 kg. Oportunidad de no experimentar demasiado con la comida, simplemente ampliar los menús anteriores durante unos días. Pero puedes relajarte y no beber más que una taza de café sin azúcar.
Día 7: Dieta de la sandía para la semana
- mejor en la primera comida
- Té verde sin azúcar
- Cualquier cereal sin sal y sin aceite
- huevo duro
opcion 2
- bebida caliente sin azucar
- 180 g de queso sin grasa
- ensalada de frutas.
cena
- Ensalada De Verduras Con Aderezo De Aceite De Oliva
- pescado bajo en calorías (al vapor o a la plancha)
- pechuga de pollo/ternera hervida
- sopa de verduras
- ensalada verde
Cena: Sandía (1 kg de bayas por cada 30 kg de peso corporal).
Limpiador de sandía de 10 días
Enhorabuena, la línea de meta ya está por delante. Pasado este tiempo, tu cuerpo se despedirá de al menos 7kg. Entonces hay dos opciones para el desarrollo de la dieta.
- sistema estricto. Divida una porción de arándanos en tres y sirva con manzanas, ciruelas o duraznos como refrigerio. Además, beba sólo agua.
- Modo ligero. Comida 1: Un queso de agua y avena
Almuerzo: 250 gramos de pescado o pollo en rodajas y ensalada de verduras preparada de cualquier forma.
Cena: divide entre 30 bayas rayadas según tu peso.
14 días = ¡dos semanas de sandía!
Eres una persona muy decidida y tu recompensa es perder kilos. Muchos logran decir adiós a los 10 kg.
raciones quincenales
Primera comida: 300 gramos de sandía
Merienda: Bebida caliente sin azúcar y queso bajo en grasas y tostadas de queso bajas en calorías
Almuerzo: 250 gramos de pescado o pollo en rodajas y ensalada de verduras preparada de cualquier forma.
Aperitivos: pescado/carne magra, sopa de verduras
Cena: Astracán
Cena: verduras cocidas
sandía melón
La duración óptima de este plan de dieta es de 9 días, lo que te ayudará a despedirte del sobrepeso de al menos 6 kg. Pero cuidado, la principal contraindicación es la presencia de diabetes. Los melones y las sandías contienen muchas sustancias útiles y antioxidantes que solo son buenos para el cuerpo.
Esta es la mejor dieta de tres días porque esta comida dura más de una semana y vale la pena repetirla.
primer día
- Desayuno: 3 cucharadas de requesón, 2 rebanadas de pan, 200 gramos de calabaza de invierno
- Almuerzo: 150 g de pescado blanco, ensalada (melón, hojas de iceberg, queso descremado sazonado con jugo de limón)
- Merienda: 400 gramos de sandía
- Cena: una ración de arroz, ensalada de manzana zanahoria, melón 100 gramos
el día siguiente
- Desayuno: huevos cocidos, té verde sin azúcar, 150 g de sandía
- Almuerzo: guiso sin almidón, 400 gramos de bayas amarillas, un vaso de agua
- Merienda: 150 ml de leche horneada fermentada baja en grasa
- Cena: 400 gramos de sandía, 2 rebanadas de pan, 100 gramos de carne blanca
día tres
- Desayuno: 400 gramos de sandía, yogur bajo en grasa
- Almuerzo: Parte de arroz cocido (arroz integral), 400g de melón, pollo al baño maría (100g)
- Merienda: pan de salvado, una taza de té
- Cena: Ensalada (pepino, espinaca, pimiento, rábano)
Dieta de kéfir y sandía
Perdió más de tres kilogramos con este plan de alimentación de tres días. Una porción de kéfir no debe exceder de 1 litro. Debes alternar la toma de kéfir al 1% y frutos rojos cada 3 horas. Este efecto se logra porque ambos ingredientes son diuréticos y generalmente mejoran la digestión.
pepino sandia
La duración de este plan de alimentación es de dos semanas. Todos los días debe consumir 1 kg de verduras y "ballena minke", y 1 litro de líquidos. Estos productos le permiten eliminar el exceso de agua de su cuerpo y saturar su cuerpo con los ingredientes que necesita para mantener su salud. Algún tiempo antes de acostarse, puede comer un trozo de pan integral y beber un trozo de kéfir. Vale la pena limitar la actividad física y comenzar a tomar vitaminas. Durante este período, perderá más de 14 kg.
dieta del pan negro
Te permite lanzar más de 8 kg. La duración del programa no supera los 10 días. En este caso, lo mejor es secar el pan de forma cómoda (sartén, tostadora, horno).
sandía y ardilla
Después de 10 días, no contará 8 kg en la báscula. Muy adecuado para quienes les gusta comer carne y, según los médicos, se considera que tiene mucho éxito. No coma más de 2 kg de astracán por día, es decir, cada cuatro horas antes de la comida principal. Es mejor evitar las bebidas fuertes durante este período.
Alforfón y Sandía
Día tras día: 1 kg de trigo sarraceno y 5 kg de sandía. Las verduras en rodajas también se pueden diluir con jugo de limón.
Si te encanta el trigo sarraceno, entonces esta receta de trigo sarraceno para bajar de peso es definitivamente para ti.
sandía manzana
En 2 semanas, perdí más de 4 kg. Coma hasta un kilo de manzanas y 1, 5 kilos de bayas milagrosas al día. Se recomienda dividir todo esto en varios consejos.
arroz y sandia
La ración diaria es de 100 gramos de arroz crudo y sandía en una proporción de 500 gramos por cada 10 kg.
sandia y queso
La única regla de esta dieta es no comer una sola comida. Necesitas unos 4 kg por semana.
Esquema de potencia aproximado:
Desayuno: 200 gramos de cuajada
Almuerzo: un poco de sandía
Bocadillos: Lácteos
Cena: una rodaja de sandía
beneficios de la salud
Las condiciones ambientales actuales y los estilos de vida incorrectos a menudo conducen a la urolitiasis. Los frutos rojos favoritos de todos ayudan a combatir esta enfermedad. Para prevenir esta enfermedad, debe programar un período de ayuno. Dentro de los 7 días, no se permiten más de tres kilogramos de sandía y algunas rebanadas de pan integral.
Embarazada
Para el pleno desarrollo de los niños, las mujeres necesitan las sustancias beneficiosas que contienen los arándanos. También ayudará a deshacerse de las dificultades con las que están familiarizadas todas las mujeres en posiciones edematosas. Puedes comer así durante cinco días y comer cinco kilogramos de sandía. Lo único que debe tener cuidado son los nitratos en este producto.
dejar las reglas de la dieta
Es importante eliminar del menú los alimentos nocivos que retienen líquidos en el organismo. Puedes cambiar a alimentos ricos en proteínas y no dejar de comer calabazas.
Variación de una de las dietas.
- Desayuno: 300 g de bayas simples
- Segundo desayuno: queso bajo en grasa/yogurt bajo en grasa, tostadas de pan integral
- Almuerzo: sopa/ensalada de verduras, carne magra hervida
- Merienda: 1 rebanada de pan integral, 300 g de bayas rayadas
- Cena: Ensalada De Verduras
¿Puedo beber sandía cuando pierdo peso?
La sandía se compone de agua, que puedes utilizar en tu dieta. Es importante no olvidar beber más de un litro de agua al día.
¿Comer sandía puede ayudarte a perder peso?
Si sigue un plan de dieta, definitivamente podrá perder peso. Pero la cantidad de peso que puede perder generalmente depende de varios factores: